Тренировка 2.11
900 (200вс 100кп 200бр 100кп 200сп 100кп)
6*50 ноги кроль (25! + 25!!!) о.10с
400 кп упр
5*200 сп (ПАНО) о.30с
400 руки (75вс 3/3 5/5 3/3 + 25сп)
Сет:
10*50вс (70%) о.10с
200св
8*50вс (80%) о.10-15с
200св
6*50 (90%) о.15с
100св
4*50 сп (25макс!!! + 25св)
500 закупка
===================
5200м
6*50 ноги кроль (25! + 25!!!) о.10с
400 кп упр
5*200 сп (ПАНО) о.30с
400 руки (75вс 3/3 5/5 3/3 + 25сп)
Сет:
10*50вс (70%) о.10с
200св
8*50вс (80%) о.10-15с
200св
6*50 (90%) о.15с
100св
4*50 сп (25макс!!! + 25св)
500 закупка
===================
5200м
Comments
Post a Comment