Тренировка 22.05
Разминка 1200 (200кп 200сп 200вс)
400м (50вс ноги 25упр 25пк с ускор. вторая сотня также на спине)
400вс руки в б.лопатках
2*200вс реж. 3.30 п.28
4*100вс реж. 2.00
1 - п.28
2 - !!!!
100св
800 ласты и м.лопатки (150сп 50батт)
8*100 (25батт!!!! 75вс св)
500 заминка
====================
5000м
400м (50вс ноги 25упр 25пк с ускор. вторая сотня также на спине)
400вс руки в б.лопатках
2*200вс реж. 3.30 п.28
4*100вс реж. 2.00
1 - п.28
2 - !!!!
100св
800 ласты и м.лопатки (150сп 50батт)
8*100 (25батт!!!! 75вс св)
500 заминка
====================
5000м
Comments
Post a Comment