Тренировка 07.12.20
400 разминка
Ласты + лопатки:
1. 8х50 р.1:10
25 ноги "супермен" + 25 в коор
послед. 5м спринт!!!
2. 8:50 р.1:15
25 "скулл" +25 постр.скорости
Только ласты: 6х(100+50) р. 2:00/1:00
100 кп!!!
50 вс св
Ноги: 300м (50м!+25м!!!)
8х50 вс 10с н.кроль у бортика +
сальто + макс!!!!
200 св
==========
3км
Добрый день, спасибо за план тренировок.
ReplyDeleteВо время карантина есть ли у вас возможность тренироваться?