Тренировка 17.09.16
800 разминка
20x25 (дельфин на ногах: 2 на боку! + 1 на груди!!!! + 1 на спине!!!!)
400 вс (сноркель + колобашка + лопатки)
5*200 (1 - ноги, 2 - руки, 3 - ласты + лопатки, 4 - упр, 5 - ускорение в коор.!!!) о.:30с между
100св
2*10*25 вс/сп (макс!!!!) р.1м
100св между
400 вс (сноркель + колобашка + лопатки)
=================
3800м
20x25 (дельфин на ногах: 2 на боку! + 1 на груди!!!! + 1 на спине!!!!)
400 вс (сноркель + колобашка + лопатки)
5*200 (1 - ноги, 2 - руки, 3 - ласты + лопатки, 4 - упр, 5 - ускорение в коор.!!!) о.:30с между
100св
2*10*25 вс/сп (макс!!!!) р.1м
100св между
400 вс (сноркель + колобашка + лопатки)
=================
3800м
Comments
Post a Comment