Тренировка 17.01.16
800 разминка
10*200сп/вс (сп - 25! + 25!! + 25!!! + 25!!!! / вс - 50! + 50!!!) о.30с
100св
4x 50 ноги батт на груди в ластах р.1м
200 кп руки
4x 50 ноги кроль на груди в ластах р.1м
200 кп в коор.
4x 50 ноги батт на спине в ластах (ускорение 1 к 4) р.1м
200 кп руки
4x 50m ноги кроль на спине в ластах (ускорение 1 к 4) р.1м
200 кп в коор.
400 вс колобашка + сноркель
400 брасс (100в коор. + 100 ноги + 200 упр)
10*25 брасс руки (15м макс!!!! + 10св)
10*50 ноги (25 кроль + 25брасс макс!!!!)
6*25 брасс макс!!!! р.2м
100св
============
6300м
10*200сп/вс (сп - 25! + 25!! + 25!!! + 25!!!! / вс - 50! + 50!!!) о.30с
100св
4x 50 ноги батт на груди в ластах р.1м
200 кп руки
4x 50 ноги кроль на груди в ластах р.1м
200 кп в коор.
4x 50 ноги батт на спине в ластах (ускорение 1 к 4) р.1м
200 кп руки
4x 50m ноги кроль на спине в ластах (ускорение 1 к 4) р.1м
200 кп в коор.
400 вс колобашка + сноркель
400 брасс (100в коор. + 100 ноги + 200 упр)
10*25 брасс руки (15м макс!!!! + 10св)
10*50 ноги (25 кроль + 25брасс макс!!!!)
6*25 брасс макс!!!! р.2м
100св
============
6300м
Comments
Post a Comment