Тренировка 11.10
16*50 (нечетные - в порядке к/п, четные - ноги)
600к/п упр в ластах
12*200 к/п (1 руки + 1 длинный гребок + 1 75-85% от макс.) о.30с
100 св
2*4*50 скорость как на 200м (1 - вс 2-сп) о.5сек
100св между и 100 после
200к/п со старта на макс!!!!!
500 закупка
=================
5200м
600к/п упр в ластах
12*200 к/п (1 руки + 1 длинный гребок + 1 75-85% от макс.) о.30с
100 св
2*4*50 скорость как на 200м (1 - вс 2-сп) о.5сек
100св между и 100 после
200к/п со старта на макс!!!!!
500 закупка
=================
5200м
Comments
Post a Comment