Тренировка 10.12
Разминка 800м (200вс 200н 200сп 200кп упр)
6*250 (нечетные - вс в среднем темпе, акцент на технику гребка и повороты, четные: 2 - вс на руках, 4 - кп, 6 - сп) о.30с
20*50 (10 на спине в реж.55с + 10вс в реж.50с - акцент на длинный гребок)
400св
3*50 (15 на спине со старта + 35св)
100св
===================
3950м
6*250 (нечетные - вс в среднем темпе, акцент на технику гребка и повороты, четные: 2 - вс на руках, 4 - кп, 6 - сп) о.30с
20*50 (10 на спине в реж.55с + 10вс в реж.50с - акцент на длинный гребок)
400св
3*50 (15 на спине со старта + 35св)
100св
===================
3950м
Comments
Post a Comment