Тренировка 04.12
Разминка 3*300 (100вс 100сп 100кп) 2-н, 3-руки
5*200 (200р в/с 200п/к в/с макс!!! 200р сп 200сп макс!!! 200р) о.30с
16*50 (4-вс 4-сп, каждый 4-й макс!!!) реж.50с
200св
3*50 вс/сп/батт в б.лопатках и ластах 80-90% от макс. - о.1мин
200св
2*50 сп (25 со старта проныривание на макс.скорости)
между - 100св
50вс в ластах и лопатках на макс.скорости!!!
100св
50сп также
200св
==================
3950м
5*200 (200р в/с 200п/к в/с макс!!! 200р сп 200сп макс!!! 200р) о.30с
16*50 (4-вс 4-сп, каждый 4-й макс!!!) реж.50с
200св
3*50 вс/сп/батт в б.лопатках и ластах 80-90% от макс. - о.1мин
200св
2*50 сп (25 со старта проныривание на макс.скорости)
между - 100св
50вс в ластах и лопатках на макс.скорости!!!
100св
50сп также
200св
==================
3950м
Comments
Post a Comment