Тренировка 26.12
200вс + 200кп + 600 (50н + 75упр + 25п/к!!)
10*100 вс п.26-28 о.30с (акцент на длинный гребок + длинный выход)
400вс руки (25!! + 25! + 25! + 25!!!)
200св
4*50 вс ласты (90-95%) о.30с
4*50 (25 батт!!! + 25вс!)
400вс руки (3/3 5/5 3/3 7/7)
4*25вс !!!!! (1-2 вдоха) о.5-10с
100 св
(2 раза)
4*25сп !!!!! (длинный выход со старта) о.5-10с
100 св
6*25сп !!!!! о.10-20с
500 закупка
=============
4650м
10*100 вс п.26-28 о.30с (акцент на длинный гребок + длинный выход)
400вс руки (25!! + 25! + 25! + 25!!!)
200св
4*50 вс ласты (90-95%) о.30с
4*50 (25 батт!!! + 25вс!)
400вс руки (3/3 5/5 3/3 7/7)
4*25вс !!!!! (1-2 вдоха) о.5-10с
100 св
(2 раза)
4*25сп !!!!! (длинный выход со старта) о.5-10с
100 св
6*25сп !!!!! о.10-20с
500 закупка
=============
4650м
Comments
Post a Comment