Тренировка 20.12
200 вс + 600кп + (50н+ 75упр + 25п/к!!)
10*50 вс ласты + лопатки (60-70-80-90%, т.е. ускорение через каждые 2 отрезка) реж1мин
200св
10*50 вс руки (акцент на силовой гребок) реж1мин
200св
10*50вс (80-90% акцент на технику) реж1мин
300св
10*50вс (25!!!!! дыхание 1раз + 25!)
600св
========
3900м
10*50 вс ласты + лопатки (60-70-80-90%, т.е. ускорение через каждые 2 отрезка) реж1мин
200св
10*50 вс руки (акцент на силовой гребок) реж1мин
200св
10*50вс (80-90% акцент на технику) реж1мин
300св
10*50вс (25!!!!! дыхание 1раз + 25!)
600св
========
3900м
Comments
Post a Comment