Тренировка 13.02.17
900 разминка
2*4*50 в порядке кп р.1м
200 кп ноги
8*50 (15-20м макс!!!! + 35м св) р. 1.30
400вс (дл.гребок) + 400 ноги
12*50 (25вс! + 25в порядке кп!!!) р.55с
12*100 (нечетные - вс дыхание 3/3, четные - кп!!!) р.1.45
200св
20*50 (5 - сп р.55с, 5 - вс руки р.50с, 5 - вс!!! р.45с, 5 - 90-95%от макс. р.40с)
400 закупка
===============
6100м
2*4*50 в порядке кп р.1м
200 кп ноги
8*50 (15-20м макс!!!! + 35м св) р. 1.30
400вс (дл.гребок) + 400 ноги
12*50 (25вс! + 25в порядке кп!!!) р.55с
12*100 (нечетные - вс дыхание 3/3, четные - кп!!!) р.1.45
200св
20*50 (5 - сп р.55с, 5 - вс руки р.50с, 5 - вс!!! р.45с, 5 - 90-95%от макс. р.40с)
400 закупка
===============
6100м
Comments
Post a Comment