Тренировка 14.06.16
Разминка 800м
Гипоксический сет в/с:
1 раз
9*50 в р.1м - дыхание 3/3
7*50 в р.1.05 - 5/5
5*50 в р.1.10 - 7/7
3*50 в р.1.15 - 3/3
2 раз (дыхание все время 3/3)
9*50 в р.1м - 70% от макс.
7*50 в р.1.05 - 80%
5*50 в р.1.10 - 90%
3*50 в р.1.15 - 100%
6*50вс ноги (2 раза - !! + 3-й раз - макс!!!) о.15с
100св
=================
3600м
Гипоксический сет в/с:
1 раз
9*50 в р.1м - дыхание 3/3
7*50 в р.1.05 - 5/5
5*50 в р.1.10 - 7/7
3*50 в р.1.15 - 3/3
2 раз (дыхание все время 3/3)
9*50 в р.1м - 70% от макс.
7*50 в р.1.05 - 80%
5*50 в р.1.10 - 90%
3*50 в р.1.15 - 100%
6*50вс ноги (2 раза - !! + 3-й раз - макс!!!) о.15с
100св
=================
3600м
Comments
Post a Comment