Начало сезона 2015/2016
Официально сезон начался в среду и нас была небольшая тренировка, которая включала знакомство с новым помощником главного тренера и новыми членами клуба.
Сегодня была первая серьезная треня.
600m разминка + 200 ноги ласты + 8*25 проныривания в ластах (4 дельфин + 4 кроль)
10*50 вс (отработка поворота Лохте + дыхание 3/3)
9*200 (1 – кп, 2 – вс, 3 – сп) тепм ниже среднего, акцент на длинный гребок. о.30с между
200 св
8*50 ласты + лопатки (2 – батт (25!!! + 25!), 2 – сп (также), 4 – бр, 4 – вс) о.30с
400 руки (25сп + 25вс 3/3 5/5 7/7 9/9)
2*50 сп (15 со старта!!!! + 35 св)
100 св
=============================
4600м
Сегодня была первая серьезная треня.
600m разминка + 200 ноги ласты + 8*25 проныривания в ластах (4 дельфин + 4 кроль)
10*50 вс (отработка поворота Лохте + дыхание 3/3)
9*200 (1 – кп, 2 – вс, 3 – сп) тепм ниже среднего, акцент на длинный гребок. о.30с между
200 св
8*50 ласты + лопатки (2 – батт (25!!! + 25!), 2 – сп (также), 4 – бр, 4 – вс) о.30с
400 руки (25сп + 25вс 3/3 5/5 7/7 9/9)
2*50 сп (15 со старта!!!! + 35 св)
100 св
=============================
4600м
Comments
Post a Comment