Тренировка 05.03
Сегодня тренер персонально наблюдал за моей техникой на спине. Акцент делался на горизонтальное положение головы и вращение плеч с вкладыванием руки мизинцем.
100вс 200н 300упр 200н 100вс
400руки
12*100вс реж.1.35 (акцент на длинный гребок и контроль скорости, которая должна быть постоянной на всех отрезках)
8*50вс реж.45 (задача проплыть каждый отрезок не выше 35с)
200св
5*200 (1, 3 и 5 - ноги, причем 3 и 5 в ластах, 2 и 4 на спине с акцентом на технику) о.30с между
2*50сп (25 со старта + 25св)
===================
4200м
100вс 200н 300упр 200н 100вс
400руки
12*100вс реж.1.35 (акцент на длинный гребок и контроль скорости, которая должна быть постоянной на всех отрезках)
8*50вс реж.45 (задача проплыть каждый отрезок не выше 35с)
200св
5*200 (1, 3 и 5 - ноги, причем 3 и 5 в ластах, 2 и 4 на спине с акцентом на технику) о.30с между
2*50сп (25 со старта + 25св)
===================
4200м
Comments
Post a Comment