Тренировка 07.08
Разминка 600м (200вс 200н 200сп)
12*50вс б.лопатки + колобашка реж. 55 сек. дыхание 3/3
100св
1400вс на время (результат 19:20:50)
200св
4 сета 4*25
1 сет - увеличение скорости к каждому отрезку реж. 45с
2 сет - 3/3 5/5 7/7 9/9
3 сет - слабые начинают первыми, сильные последними и пытаюся догнать и обогнать первых
4 сет - 3/3 5/5 7/7 и без дыхания на скорость
2*50: 25 на спине со старта!!! + 25св
100св
=======================
3500м
12*50вс б.лопатки + колобашка реж. 55 сек. дыхание 3/3
100св
1400вс на время (результат 19:20:50)
200св
4 сета 4*25
1 сет - увеличение скорости к каждому отрезку реж. 45с
2 сет - 3/3 5/5 7/7 9/9
3 сет - слабые начинают первыми, сильные последними и пытаюся догнать и обогнать первых
4 сет - 3/3 5/5 7/7 и без дыхания на скорость
2*50: 25 на спине со старта!!! + 25св
100св
=======================
3500м
Comments
Post a Comment