Тренировка 02.06
Разминка 800м (200вс 200сп 400упр кп)
4*50 на спине отработка старта (акцент на выгиб спины и стартовую позицию)
900 (300пк 300н 300р)
12*100вс
- нечетные в пк акцент на поворот и технику гребка реж. 1.40
- четные на ногах реж. 2.20
100св
3*500вс (1 - 50вс + 25батт, 2 - руки, 3 - в пк 70-80% ПАНО) между о.1мин
300закупка
================
5000м
4*50 на спине отработка старта (акцент на выгиб спины и стартовую позицию)
900 (300пк 300н 300р)
12*100вс
- нечетные в пк акцент на поворот и технику гребка реж. 1.40
- четные на ногах реж. 2.20
100св
3*500вс (1 - 50вс + 25батт, 2 - руки, 3 - в пк 70-80% ПАНО) между о.1мин
300закупка
================
5000м
Comments
Post a Comment